Conoce 5 trucos anti-estrés con esta infografía

Dicen que a veces una imagen vale más que mil palabras, así que os traemos 5 trucos anti-estrés (y no, no son los más típicos) en infografía. El estrés es tan habitual en nuestra vida que casi lo hemos integrado como algo normal: aunque no siempre es malo, un exceso pone en peligro nuestro bienestar e incluso nuestra salud.

Por ello os traemos los 5 consejos anti-estrés que veis en la imagen. No siempre son fáciles de aplicar pero… ¡son gratis y funcionan!:

1. Re-enfoca: Los pensamientos negativos se nos acumulan a veces, tanto que nos hacen dejar de ver la realidad. Pasamos demasiado tiempo dando vueltas a la cabeza, y cuando queremos reaccionar, nos ha pillado el toro. Aquí ya hemos llegado a unas cotas importantes de estrés que podríamos evitar intentando que estos pensamientos negativos nos invadan y nos paralicen.

Un ejemplo práctico: convertir el típico pensamiento ante una tarea, por ejemplo en el trabajo, que nos asusta como “no puedo, esto yo no lo sé hacer, me voy a liar, esto está mal” en “voy a ver qué puedo hacer y si no lo veo claro, voy a comentarle a mis colegas mis dudas”. ¡Al menos ya tenemos un punto de partida y no una maraña en la cabeza!

2. Mantén la calma bajo presión: ¡No se trata de convertirse en un témpano de hielo! Se trata de intentar mantener la calma y pararse unos momentos a pensar antes de reaccionar. Recuerda que los gritos rara vez solucionan problemas.

3. Lee las señales verbales y no verbales: Las discusiones son una fuente de estrés tanto en ámbitos laborales como en el familiar, y sin embargo, discutir no siempre es malo. A veces es incluso necesario, ya que necesitamos exponer nuestro punto de vista y también escuchar el de los demás. En un conflicto o discusión, presta atención no solo a lo que dicen (y dices) sino también al lenguaje no verbal. ¡Puede revelarte muchas cosas!

4. Establece tus límites: Tan importante es no negarse a todo en redondo como saber decir que no a tiempo. Cuando te piden algo, sé proactivo pero asertivo: si crees que hay algo que no puedes (o debes) hacer, ¡dilo! No se trata de estar siempre disponible, si no de estarlo cuando es necesario y beneficioso para ambas partes. Recuerda que nadie es imprescindible, para bien y para mal.

5. Comparte tus sentimientos con alguien especial: No hablamos de sentimientos amorosos, aunque esos también 😉 Compartir los que nos pasa, nos agobia o nos preocupa con alguien especial para nosotros (sea familia, amigos, vecinos o pareja) es muy beneficioso para nuestro bienestar psicológico y un paso más para solucionar ese problema que tanto estrés nos causa. El punto de vista de otra persona nos ayudará a ver posibles soluciones o enfoques que nosotros quizás no hemos sabido ver.

Consejo EXTRA: Para una mente positiva y libre de estrés, sigue siempre una dieta equilibrada (que aporte nutrientes como el magnesio o el triptófano), di NO al sedentarismo y prueba ejercicios de relajación o meditación.

 

Este contenido ha sido redactado por el equipo de TriptomaxTriptomax, de ESTEVE, es un complemento alimenticio a base de triptófano disponible en el mercado español desde 2013. ESTEVE es un grupo químico-farmacéutico, líder en España y con una importante presencia internacional

Compártelo

1 comentario en “Conoce 5 trucos anti-estrés con esta infografía”

  1. terapia laser ansiedad malaga

    No habia regresado tu blog por un tiempo, porque me pareció que era pesado, pero los últimos articulos son de buena calidad, así que supongo que voy a añadirte a mi lista de sitios web cotidiana. Te lo mereces amigo. 🙂

    Saludos

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *