Consejos

Cómo meditar en un minuto

Una de las herramientas que podéis utilizar para mejorar vuestro estado emocional y anímico es la meditación.

La meditación es mucho más que una técnica de relajación para aliviar el estrés. Podríamos decir que meditar no sólo es bueno para el cuerpo, sino, sobre todo, para la mente y el alma. Es el arte de la atención plena. La meditación es una práctica muy antigua: los humanos la han utilizado durante siglos y, en su vertiente más espiritual, forma parte integral de muchas religiones y creencias, como el budismo y el hinduismo. Sin embargo, la meditación no tiene por qué tener un propósito religioso ni es necesario seguir a ningún “gurú”.

La meditación no excluye a nadie: de hecho, cualquier persona puede practicar técnicas de meditación y enfocarlas en el mantenimiento de la salud física y mental, e incluso puede aplicarse en el ámbito laboral o de los negocios. En lugares tan diametralmente opuestos a la filosofía zen, como Wall Street o Silicon Valley, ya se habla de la “revolución silenciosa” y los brókers reciben clases magistrales de meditación… ¡y en realidad no requieren más que unos minutos!

Hay muchísimas variantes y tipos de técnicos de meditación: para el no iniciado pueden resultar complicadas o podemos pensar que no tenemos tiempo para practicarlas debido al ritmo frenético de nuestro día a día. No obstante, hay técnicas y ejercicios de meditación que no requieren más que un minuto. Con sólo un minuto podremos percibir las sensaciones de calma, tranquilidad, bienestar y mejora de la concentración que aporta la meditación. ¿Tenéis un minuto? Si lo estáis invirtiendo leyendo este post, significa que sí.

Concedeos un minutito más y acudid a YouTube: encontraréis cientos de tutoriales o métodos para practicar meditación o mindfulness que no requieren más que vuestra voluntad y quizás, eso sí, cierta disciplina.

Quiérete y empieza a andar por el camino hacia la felicidad, practicando meditación o mindfulness. ¡Y recuerda que lo más interesante es el viaje!

 

Este contenido ha sido redactado por el equipo de TriptomaxTriptomax, de ESTEVE, es un complemento alimenticio a base de triptófano disponible en el mercado español desde 2013. ESTEVE es un grupo químico-farmacéutico, líder en España y con una importante presencia internacional

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