Consejos

La astenia primaveral

¡La primavera la sangre altera! Todos nos alegramos cuando llegan los días más largos y las temperaturas más cálidas propias de la primavera. Sin embargo, hay algunas  personas que notan algunas molestias con el cambio estacional. Seguro que os suena el nombre que al inicio de cada primavera está en boca de todos: la famosa astenia primaveral.

¿Qué es la astenia primaveral?

Con la llegada de la primavera algunas personas se sienten más fatigadas, desganadas y con alteraciones en el humor, incluso con un cierto desánimo. También hay quien refiere alteraciones del sueño con la llegada de la primavera. Estos síntomas, no obstante, sólo son pasajeros: la astenia primaveral no es una enfermedad, y por ello no requiere tratamiento. Nuestro cuerpo está simplemente adaptándose a los cambios propios de la nueva estación (cambio horario, más horas de luz, etc.), y durante este proceso podemos notar algunas molestias.

Cómo evitarla

  1. Descansa lo suficiente.
  2. Sigue un horario fijo.
  3. Haz ejercicio al aire libre.
  4. Haz cosas que te gusten (sobre todo si te notas más desmotivado: dedícate tiempo a tí mismo).
  5. Aliméntate bien. Come de forma variada y equilibrada para asegurarte de que estás facilitando a tu organismo la energía suficiente para cubrir sus requerimientos.
  6. Aumenta el aporte de triptófano. El triptófano es un precursor natural de la serotonina, el neurotransmisor que regula el estado de ánimo. Consume más alimentos con triptófano, o si lo consideras conveniente, puedes probar algún suplemento. Si sigues una alimentación variada y completa, en principio el aporte de triptófano está cubierto aunque los suplementos pueden ser útiles en momentos puntuales.
  7. Sé paciente: Mantente positivo, porque la astenia primaveral pasará y pronto recuperarás tu energía y humor habitual. Es algo pasajero y en cuanto tu cuerpo se haya “acostumbrado” a la nueva estación, dejarás de notar sus síntomas.

Este contenido ha sido redactado por el equipo de TriptomaxTriptomax, de ESTEVE, es un complemento alimenticio a base de triptófano disponible en el mercado español desde 2013. ESTEVE es un grupo químico-farmacéutico, líder en España y con una importante presencia internacional

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