Te cuento qué es el estrés y cómo reconocerlo
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¿Cuántas veces has oído hablar del estrés? Imposible contarlas. Ese surtido de irritabilidad, agobio y nervios que aparece sin invitación y que, además, termina afectando cómo tratamos a los demás. Y eso no es todo: también trae de la mano fatiga, depresión, ansiedad y una tensión física que parece no darnos tregua. ¿No va siendo hora de ponerle remedio?
En este artículo, te cuento, en modo Max, qué es el estrés, cómo se manifiesta y cómo puedes detectarlo.
¿Qué es el estrés?
(o ese invitado que aparece sin que nadie le llame)
El estrés es un estado emocional que aparece cuando te sientes frustrado, nervioso o furioso. Es una forma que tiene tu cuerpo de decirte: “Oye, esto me supera un poquito”, y que supone un desafío que no te resulta cómodo manejar.
Y ojo, que los síntomas no se quedan solo en la cabeza: el estrés también se expresa físicamente en tu cuerpo. ¡Y lo notas!
Pero ¿sabrías reconocerlo?
Aquí tienes 6 preguntas clave1 (como un mini-test sin nota final) que puedes hacerte para identificar si lo que te ocurre es estrés… o si se trata de otra cosa.
1. ¿Por qué me molesta todo?
El estrés es emocional, por lo que sentirse ansioso, angustiado o nervioso es una forma bastante típica de presentarse. Cuando estamos estresados, es normal que todo nos altere o irrite un poco más, porque así responde el cuerpo cuando algo le sobrepasa.
Esto puede complicar nuestras relaciones. Y, sin quererlo, también envía una señal a nuestro entorno: “Hola, llevo un peso emocional enorme, gracias por preguntar…”
La presión del estrés nos lleva al límite emocional. No es raro… pero es importante detectarlo.
2. ¿Han aumentado mis pulsaciones?
El nerviosismo del estrés puede aparecer en forma de palpitaciones, aumento de la presión arterial e incluso arritmias. Es la típica reacción automática del cuerpo cuando percibe una amenaza (sí, la misma que si estuviéramos en peligro real).
Pero si esto se mantiene en el tiempo, puede derivar en problemas cardíacos. Así que conviene hacer un seguimiento de la tensión y ser conscientes del riesgo que supone.
3. ¿Consigo dormir bien?
Cuando tienes estrés, es como si tu cerebro se negara a apagar el interruptor y dejarte conciliar el sueño. Se queda dándole vueltas a todo. Ese estado de alerta constante genera estímulos cerebrales y hormonales que impiden un descanso reparador.
Y si esto se alarga, pueden aparecer la fatiga y el insomnio.
Si sospechas que podría ser tu caso, te cuento cómo identificarla y llegar a combatirla.
4. ¿Estoy ansioso o estresado?
La ansiedad y el estrés se parecen, pero no son lo mismo: la ansiedad suele ser el resultado de un estrés prolongado. La diferencia clave está en el tiempo.
- El estrés aparece por situaciones concretas, reconocidas y limitadas en el tiempo. Con principio y final.
- La ansiedad, en cambio, es la permanencia de esa sensación incluso cuando no sabemos exactamente de dónde viene.
5. ¿Tengo problemas de memoria?
Cuando estamos nerviosos y tensos, nuestro cerebro funciona de forma diferente, en modo “WiFi flojito” y procesa peor, por lo que podemos llegar a tener problemas cognitivos. La falta de descanso y ciertos procesos hormonales pueden provocar dificultad para concentrarnos.
Así que sí, en épocas de estrés es normal olvidar dónde dejaste las llaves, qué comiste ayer o incluso lo que alguien te acaba de contar.
6. ¿Me duele la cabeza con regularidad?
El estrés altera procesos neuronales que pueden provocarte migrañas y dolores de cabeza. Es una de las maneras más claras que tiene tu cuerpo de decirte que necesitas frenar y bajar la tensión constante a la que estás sometido. Y conviene escucharlo.
Si sientes que alguna situación te supera o te has identificado con varios de estos síntomas, lo más importante es que se lo comuniques a un profesional, que podrá darte las herramientas necesarias para manejarlo.
- https://www.who.int/es/news-room/questions-and-answers/item/stress
