3 alimentos naturales para lidiar con la estresante vuelta a la rutina

Descubre la forma más sana de combatir el estrés y la monotonía

Hablamos de vuelta a la rutina cuando casi sin darnos cuenta se han acabado las vacaciones y toca volver a lo de siempre. Ese período en el que debemos asimilar que se acabó lo bueno y toca volver al trabajo. 

Y es que, no nos vamos a engañar, la vuelta a la rutina casi siempre se nos hace cuesta arriba. Volver a los cambios de horario y los hábitos pueden desencadenar trastornos como el insomnio, fatiga, cansancio y sentirnos con una constante falta de energía.

La readaptación a ese tipo de costumbres puede desembocar en estrés postvacacional, unido a  la falta de motivación que puede suponer volver al trabajo, al colegio o a la universidad… Ya que, este tipo de trastornos, en mayor o menor medida, puede afectar a personas de cualquier rango de edad, puesto que todos somos víctimas en algún momento del cambio que ésta supone.

 

¿Cómo nos afecta y cómo combatir la vuelta a la rutina?

Como comentábamos anteriormente, todos somos susceptibles de sufrir trastornos al tratar de volver a nuestra monotonía, pero ¿qué hace que nos cueste tanto?

• No tener un ciclo de adaptación entre medio de ambos períodos.
• La anarquía del horario al que nos hemos acostumbrado.
• Quejarse permanentemente de la vuelta a la rutina (inconscientemente estamos llevando a nuestro cerebro a un estado en bucle de inadaptación y pesimismo).
• Dedicarse a aquello que no nos gusta y no tener ilusión por ello.

Si te sientes identificado con alguna de estas afirmaciones, sigue leyendo, porque te contamos cómo ayudar a hacer de la estresante vuelta a la rutina algo más ameno con 3 simples ingredientes que poder añadir de manera fácil a tu dieta.

 

1. Boniato. Fuente de carbohidratos y potasio para combatir el estrés

¿Es la sweet potato un “must” en nuestra vuelta a la rutina?

Un período de estrés crónico puede provocar una subida de cortisol (una hormona secretada por nuestro cuerpo estrechamente relacionada con el sistema inmunitario) que surge como respuesta del trastorno al que está sometido nuestro cuerpo. Esta deficiencia puede mostrarse con dolores suprarrenales e inflamaciones entre otros. 

El boniato tiene un alto contenido en carbohidratos y nutrientes naturales como el potasio y la vitamina C que son importantes para combatir el estrés.

 

2. Huevos. Mejora tu memoria y tu estado de ánimo gracias a la colina

¿Cómo pueden ayudarnos a reducir el estrés?

Popularmente, se conoce que los huevos tienen muchísimos beneficios para la salud por su alto contenido biológico en proteínas. ¿Pero en qué nos ayuda a reducir o combatir el estrés? El huevo es una de las principales fuentes de colina, un nutriente esencial que regula la memoria y el estado de ánimo. Nuestro cuerpo es capaz de producir este nutriente, pero la mayor parte proviene de los alimentos que consumimos. 

Eso significa que la colina y la ingesta de ésta tiene un papel muy  importante en nuestra salud mental y que por lo tanto, si llevamos una vida estresada, deberíamos consumirla.

 

3. Chocolate negro. Aumenta tu condición física y tu estado emocional

¿Qué beneficios tiene el chocolate sobre nuestro cuerpo?

Todos hemos oído eso de “un dulce no amarga a nadie”, y es verdad. Y es que el chocolate negro tiene muchísimas propiedades y entre ellas, la de mejorar tu condición física y anímica. 

¿Cómo?  El chocolate es rico en antioxidantes, flavonoides (una especie de metabolitos que se encuentran en según qué alimentos y nos protegen de algunas enfermedades) y por supuesto, rico en sabor. Por lo que, comer chocolate amargo (cuanto más puro, mejor ya que tendrá más mayor cantidad de propiedades) puede llegar a reducir favorablemente los niveles de estrés, ya que los antioxidantes presentes en él bajan los índices de cortisol así como las hormonas de lucha o huida.

Como podemos ver, hay varios alimentos que pueden ayudarnos a combatir y disminuir los niveles de estrés que puede llegar a provocar la vuelta a los anteriores hábitos o la monotonía. Ahora está en nuestras manos (más que nunca) añadirlos a nuestra dieta y aliviar de forma natural el trastorno que provoca en nuestro cuerpo la vuelta al trabajo.